Звонит будильник. Вы просыпаетесь, смотрите на часы и понимаете, что можно провести в объятиях Морфея еще какое-то время, потому что накануне специально перевели стрелки на полчаса назад. Через полминуты вы снова засыпаете. Повторный звонок, попытка открыть глаза и грустная мысль, что деваться некуда, нужно вставать, а так не хочется…

Самое приятное ощущение - это пробуждение в 3 часа ночи, когда ты понимаешь, что можно спать дальше. А еще так сладко осознавать, что завтра выходной, можно не заводить будильник и проснуться хоть в обед.

Но как сделать пробуждение приятным, если нужно идти на работу, а на улице непогода? Что предпринять, если утренний подъем похож на пытку? Как сделать начало каждого нового дня радостным и приятным? Об этом мы и поговорим.

Как сделать пробуждение приятным: 10 простых советов

С вечера

Приятное пробуждение: совет 1Ложитесь спать с 9 до 11 часов вечера. Особенно это важно для женщин. Организм так устроен, что как раз в это время он начинает готовиться к отдыху и восстановлению. Старайтесь просыпаться без будильника. Но для этого вам придется ложиться пораньше.

Не можете вставать без посторонней помощи – не беда. Если будете делать то, о чем пойдет речь дальше, рано или поздно все обязательно получится.

Приятное пробуждение: совет 2Хорошо проветривайте помещение перед тем, как ложиться спать. Свежий воздух очень важен для полноценного отдыха. Вы и заснете быстрее, и спать будете крепче.

Приятное пробуждение: совет 3Засыпайте с легким чувством голода. Когда человек наедается перед сном, он не только плохо спит, потому что организму приходится полночи трудиться, чтобы переварить пищу, но и просыпается разбитым, уставшим, с плохим запахом изо рта, с тяжестью в животе, как будто и не спал.

Представьте, что вы взяли кусочек мяса, порцию каши, мисочку салата, чашечку чая, все это сложили в кастрюлю, перемешали и поставили в теплое место. Содержимое кастрюли будет томиться всю ночь. То же самое происходит у нас внутри. Съеденная на ночь пища бродит, гниет, с трудом переваривается, а токсины, что при этом выделяются, никак не могут обеспечить человеку приятное пробуждение. Он проснется недовольным и уставшим. Поэтому старайтесь ужинать до 19.00 или хотя бы за 3 часа до сна.

С утра

Приятное пробуждение: совет 4Не спрыгивайте с кровати, как метеорит, а потянитесь минуточку, позевайте с наслаждением, энергично поморгайте, помассируйте мочки ушей, подвигайте ногами, потрите ладони. Эти маленькие хитрости облегчат утренний подъем.

Приятное пробуждение: Зарядка!Приятное пробуждение: совет 5Выпейте стакан теплой воды. Утро нельзя начинать с кофе, чая, сока. Сначала необходимо промыть клеточки чистой негазированной водой, чтобы помочь им освободиться от накопленных за ночь токсинов.

Приятное пробуждение: совет 6Сделайте зарядку. Всего 10 минут физических упражнений по утрам – это огромный вклад в свое здоровье. Утренняя физкультура не только помогает быстрее проснуться и обеспечивает хорошее самочувствие на весь день, но и продлевает жизнь. Круговые движения стопами, приседания, наклоны в стороны, бег на месте, дыхательная гимнастика, йога – подойдут любые упражнения, главное, чтобы они были разнообразными.

Приятное пробуждение: Контрастный душ!
Приятное пробуждение: совет 7Примите контрастный душ. Это простой и полезный способ взбодриться. Начинают данную процедуру с теплой воды, а заканчивают холодным обливанием, после чего хорошо растирают тело махровым полотенцем.

Приятное пробуждение: совет 8Съешьте свой любимый фрукт, горсть свежих ягод, ложечку меда. Или позавтракайте омлетом с овощами, творогом со сметаной, орехами и сухофруктами. Завтрак обязательно должен состоять из фруктов и белковой пищи, быть питательным и полезным. Если вы выпьете чашечку кофе и съедите пирожное, то быстро проголодаетесь, ведь это углеводная пища. Да и пользы от нее мало.

Приятное пробуждение: совет 9Улыбайтесь, даже если совсем не хочется. Попробуйте построить себе гримасы у зеркала, это очень весело. Первые полчаса после пробуждения задают эмоциональный фон всему дню. То, какими они будут, зависит только от нас.

Приятное пробуждение: совет 10Послушайте любимую музыку, посмотрите какой-нибудь вдохновляющий ролик или добрый веселый мультик. Напишите в ежедневнике цель и девиз на предстоящий день. А лучше делать это еще с вечера, чтобы понимать, ради чего вы просыпаетесь так рано, ради чего спешите на работу, ради чего живете.

Приятное пробуждение: Бодрое утро!Легкий ужин, здоровый сон на ортопедической подушке, питательный и полезный завтрак, контрастный душ, легкая зарядка, любимая музыка – все это сделает ваше пробуждение радостным и приятным, поможет вам каждый день просыпаться в хорошем расположении духа и сохранить прекрасное настроение на весь день.