Сонливость на рабочем месте – одна из самых распространенных проблем, мешающих сосредоточиться на своих обязанностях. Если вы в офисе, то в желании поспать нет ничего страшного. Можно всегда отвлечься и дальше выполнять свои дела. А если глаза слипаются за рулем, то сонливость становится настоящей опасностью. Посмотрим на причины сонливости.

Причины сонливости

Кислородное голодание

Причины сонливости: вариант 1Это особо знакомо офисным работникам. В маленьком помещении сидят несколько человек. Если офис не проветривать, возникает духота, от которой хочется спать.
В течение дня открывайте окна. Холодный воздух быстро взбодрит.
Обязательно гуляйте в парке после работы или просто пройдитесь несколько остановок пешком. Такая прогулка полезна и для фигуры.

Недостаток сна

Причины сонливости: монотонная работа
Причины сонливости: вариант 2Любите по ночам засиживаться за компьютером или из-за домашних хлопот никак не получается лечь раньше полуночи? Тогда и не удивляйтесь тому, что вы опять зеваете. Взрослому человеку нужно спать 7-8 часов. За это время организм полностью отдохнет, наберется сил для новых рабочих подвигов.
Ложитесь спать вовремя.

Переизбыток сна

Причины сонливости: вариант 3В будни не всегда получается высыпаться, поэтому на выходных многие валяются в кровати до полудня. Вставать в 6.00 в субботу, конечно же, не надо, а вот проснуться в 8.00 вполне реально. К тому же, такой график позволит вам успеть сделать все свои дела за выходной день, еще и останется время на просмотр любимого фильма.

Неправильное питание

Причины сонливости: вариант 4Чаще всего сонливость возникает после обеда. Пересмотрите свой рацион. Для переваривания мясных и мучных блюд требуется огромное количество энергии, поэтому и организму после сытной пищи хочется отдохнуть. Лучше побалуйте себя овощными салатами, кашами, откажитесь от десерта. А кружка натурального кофе или черного чая станет отличным завершением обеда.

Монотонная работа

Причины сонливости: вариант 5Приходится 8 часов работать за компьютером? От такой нудной работы организм устает. Включите радио или на время займитесь другим делом, который вызывает у вас больший интерес.

Авитаминоз

Причины сонливости: авитаминоз
Причины сонливости: вариант 6Летом и осенью фруктов и ягод больше, в организм поступает достаточное количество витаминов. А вот зимой и весной невсегда получается побаловать себя свежей зеленью.
Держите в шкафу яблоки или другие (немного кислые) фрукты. В ход пойдут и молочные продукты. А ближе к весне обязательно начните прием поливитаминов.

Психологическая проблема

Причины сонливости: вариант 7Если в семье есть проблемы, сон – прекрасный способ уйти от их решения. Проанализируйте трудности, поговорите с близкими, быть может, все не так уж и сложно, как кажется на первый взгляд.

Проблемы со здоровьем

Причины сонливости: вариант 8Чаще всего причины сонливости кроется в плохой работе щитовидной железы. Из-за различных проблем она не в состоянии выработать столько гормонов, чтобы отпугнуть сон. Надо обязательно поговорить с врачом, так как причиной сонливости могут быть и травмы, и последствия инфекционных заболеваний, и некоторые другие проблемы, требующие квалифицированной медицинской помощи.

Как же просыпаться бодрым? Полезные советы Вы узнаете в статье «Как сделать пробуждение приятным»